认知行为治疗（CBT）

Cognitive Behavioural Therapy (CBT) is a type of psychotherapy that focuses on identifying and changing negative thought patterns and behaviours that contribute to emotional distress. CBT is based on the idea that thoughts, feelings, and behaviours are interconnected, and by altering negative thoughts, individuals can improve their mood and behaviour. It is a structured, goal-oriented therapy that often involves practical exercises to help individuals develop healthier thinking patterns, cope with stress, and solve problems. CBT is commonly used to treat conditions like depression, anxiety, and stress-related disorders. Click here to reach out to us.

• 认知行为疗法（CBT）是一种广泛应用且有证据支持的心理治疗方法，专注于思维、情感和行为之间的联系。CBT的核心理念是我们的思维塑造了我们的感受和行为，通过识别和改变负面或扭曲的思维模式，我们可以改善情绪健康和行为。CBT旨在帮助个体识别不健康的思维模式，挑战这些模式，并用更平衡、现实的思维来替代它们，从而实现更积极的情绪和行为结果。
• 除了认知重构外，CBT还结合了行为技术，以应对回避模式或不适应的行为。例如，它可能涉及逐步暴露于害怕的情境，或鼓励参与改善情绪和减轻压力的活动。治疗通常是结构化且以目标为导向，注重实际问题的解决。治疗师还可能布置“家庭作业”，以加强在治疗中学到的技能，并帮助个体将其应用于现实生活情境，从而促进持久的变化。
• CBT已被证明对治疗多种心理健康问题有效，包括焦虑症、抑郁症、强迫症（OCD）、创伤后应激障碍（PTSD）和饮食障碍等。通过专注于当前并教授个体应对策略，CBT使客户能够在治疗结束后长时间管理他们的心理健康。